面部瑜伽按摩法

面部瑜伽按摩法

面部瑜伽按摩法，培养立体紧实肌肤，想要拥有健康好肌肤，不仅要做好日常的护肤工作，而且还有多做一些帮助美容的运动方式，那么大家是否尝试过面部瑜伽呢？下面将会一一讲解面部瑜伽按摩法。

　　面部瑜伽按摩法1

1、按摩眼眶肌：

分别把两只手的四只手指按在眼睑上，托住双眉，阻止其下移。这样做有助于训练眼睑以及眼角肌肉。

2、按摩人中：

在上唇与鼻尖中间的位置进行轻柔按压，能强化脸部中间区域的支撑系统。

3、按摩咬肌：

按摩脸颊两侧的咬肌，能够抵御日渐松弛的下颌肌肉，重新雕塑颊部和三角肌轮廓。

4、指压太阳穴：

从鼻翼两侧开始，以鼻子为中心，向耳朵的中心以滑动的感觉来慢慢地涂抹开，手心在耳朵前停留。这时，大拇指在耳朵下方的穴位处轻压，同时中指在太阳穴处轻压。

5、提升全脸：

手掌心像把整个脸包裹住的感觉来按压，通过温度和湿度来让肌肤纹理得到调整。通过向上推揉，还能预防脸部的松弛和下垂。成功的关键在于，一边用手掌托住脸颊向上提，一边嘴角也要有意识地上提。这个时候重要的是要意识到最里面的牙齿也有上提的感觉。

好习惯培养立体紧实肌肤

皮肤结构之所以松垮，是肌肤本身的结构出现了松动。若将基底膜比喻为连接表面与深层肌肤的.拉链，当基底膜松动，仿佛拉链的齿缝之间没有密合，说明这道“肌”本防线出现了问题。而造成防线松动的原因很多，压力、夜生活、不当减肥、超时工作、紫外线、环境污染与不良生活习惯等都有关系，因此，除了提早使用抗老保养品外，规划生活方式，均衡饮食、坚持运动、充足睡眠与乐观心情都能帮助筑起坚实的抗老防线，预防肌肤松弛下垂。

　　面部瑜伽按摩法2

1、手掌按摩缓解双眼疲劳

在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。

2、鼓两颊改善面部松弛

25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。鼓两颊，先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。

3、提升式让鼻梁更挺拔

将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

4、循环式提升下巴弧线

将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

5、狮子式缓解面部紧张

人紧张的时候常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关，经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹，也叫川字纹。瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。