每天只吃柚子能减肥吗

每天只吃柚子能减肥吗

每天只吃柚子能减肥吗，在以瘦为美的时代，减肥已经成为很多朋友的口头禅。而且过于肥胖会影响人体健康。所以减肥已经成为时代主流，各种减肥茶，保健品，减肥操等横空出世。有人说吃柚子能减肥。那么每天只吃柚子能减肥吗。

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比起其他水果，柚子维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。所以每天只吃柚子是能减肥的。

如何吃柚子减肥

1、饭前吃半个柚子。在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人。

2、把柚子当零食。在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦！而且可以把体内的脂肪排出来。

3、柚子冰糖汁。先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

4、柚子热饮。当你觉得上述方法吃起来很冷，不习惯的话，就试试柚子热饮吧。把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

1、饭前十五分钟吃柚子

柚子富含纤维，易产生饱腹感，在吃饭前十五分钟吃柚子，

就可以有效控制胃口，让你在吃饭的时减少更多的进食量。柚子中所含有的一种化合物也能够有用的加速脂肪燃烧，每餐前都这样吃，坚持一个月你的小肚子就能显着变小。

2、把柚子当零食吃

柚子绝对是一种可以随意吃而不用担心会发胖的水果。在减肥的过程中，通常会感觉自己饿得很快，或者特别想吃东西，此时你可以选择柚子当作零食，把巧克力、饼干、膨化食品等零食统统丢掉，使柚子成为你的减肥帮手。这样就可以减少脂肪的堆积，轻轻松松把体内的脂肪排出来。

3、柚子榨汁喝

将柚子与苹果放在起榨成果汁也是非常不错的减肥饮品，柚子去脂减肥，苹果清甜促消化，夏天饮用避暑又美容，柚子和奇异果放在一起榨汁还可以起到很好的减脂降糖效果。这个方法很合适喜爱喝果汁的人，每天喝上几杯，一个月就能见效。

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柚子的功效与作用

中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用；柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用；柚子为柚的种子，含黄柏酮、黄柏内酯、去乙酰闹米林等，另含脂肪油、无机盐、蛋白质、粗纤维等。功效与橘核相似，主治疝气；柚叶，含挥发油，具有消炎、镇痛、利湿等功效。

1.促进伤口愈合

具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

2.降低血粘度降血糖

可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，

如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

3.防癌防中风

中老年人如果患有脑血管疾病，常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有大量维生素C和钙元素，有助于防止肠癌和胃癌的发生。

4.助消化

理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

5.促进胎儿的生长发育

柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的`妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。

柚子的营养价值

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一。

1.含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分，其中，每100克柚肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙519毫克，大大超过其它水果。

2.柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。

3.柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇。

4.柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。

5.含丰富的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血发生和促进胎儿发育的功效。

如何挑选柚子

挑选柚子首先要掌握“不倒翁”总原则，上尖下宽是柚子的标准型，其中选扁圆形、颈短的柚子为好（底部是平面更佳）。这是因为颈长的柚子，囊肉少，显得皮多。

其次，还可从眼观、比重、手感等方面筛选优质柚子。如果柚子皮细洁，表面油细胞呈半透明状态，颜色呈现淡黄或橙黄的，说明柚子的成熟度高，汁多味甜。同样大小的柚子，要挑选分量重的。用力按压时，不易按下的，说明囊内紧实，质量好。注意了，如果个体大而分量轻的，则皮厚肉少，味道可不咋样。

柚子的储存方法

柚子最好放于通风处，温度不宜过低，最好在10度以上保存。